Yoga Nidra - der "Schlaf des Yogi"

Yoga Nidra ist eine systematische Methode der Tiefenentspannung. Das grosse Ziel ist, Spannungen zu vollkommener Entspannung zu führen und so körperlichen, emotionalen und mentalen Stress abzubauen.

Die Tiefenentspannung entfaltet eine heilsame Wirkung auf das ganze Immunsystem. Wenn regelmässig geübt, werden Sie neue Energien entdecken und den alltäglichen Lebenssituationen selbstbewusster begegnen können.

Die Praxis der Gedankenruhe sowie der Energielenkung im Körper, führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz. Dadurch sinken wir in einen Zustand zwischen entspanntem Wachsein und Schlaf, in dem sich der Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen öffnet. Nach Yoga Nidra fühlen wir uns erfrischt und wach.

Als Vorbereitung dienen uns Achtsamkeits-,  Gewahrseins- und Atemübungen, die uns zur inneren Mitte führen. Mit sanften Yin-Yoga Stellungen dehnen wir das Gewebe und öffnen den Körper, damit die Energien wieder fliessen können.  Anschliessend  legen wir den Fokus auf die Yoga Nidra Übung. Dabei liegen wir ca. 20-40 Minuten in Savasana (Totenstellung) und werden durch eine Reihe von inneren, mentalen "Reisen" und Visualisierungen geführt.

Diese Techniken eignen sich hervorragend für Leute, die einen passiveren Yogastil suchen, Stille, innere Entwicklung und Erholung anstreben. Leute, die häufig Stress ausgesetzt sind profitieren besonders von dieser Stunde. Sie brauchen keine Vorkenntnisse in Yoga.